Дорогие читатели!
Всех с наступившим Новым Годом! Больше побед и меньше пропущеных шайб в 2012!

Я по ошибке удалил сообщение от кого-то, попавшее в спам. Если не сложно, продублируйте, пожалуйста!

Gold in the Net 2011

В этом году я опять еду в лагерь Gold in the Net. Уезжаю завтра, на неделю. По возвращению постараюсь написать подробный отчет и серии постов о том, чему меня там учили. Также в течение пребывания постараюсь писать на твиттер @mikekireev. Если, конечно, мобильный интернет в Финляндии будет работать. До связи!

Упражнения для вратарских тренировок вне льда на hockeytrainingpro.com

Я все продолжаю удивляться, что мой блог читают. В среднем около 2 раз в день, кто-то приходит. Очень странно, и в то же время приятно, что кому-то это интересно. Поэтому постараюсь взять себя в руки и продолжить писать. Тем более, что после двухгодичного перерыва этим летом я опять поеду во вратарский лагерь Gold In The Net (как я ездил 2 года назад есть целая серия постов).

Но сейчас немного не об этом.

Недавно я натолкнулся но один интересный сайт одной канадской тетеньки. Она - тренер по физической подготовке, специализирующаяся на подготовке хоккеистов и вратарей особенно. Особенность заключается в том, что она занимается только "сухой" тренировкой, или как у нас еще говорят "землей" (а по-ихнему off-ice training), т.е. тренировкой вне льда. Помню в свое время я очень долго искал какие-то стоящие упражнения по этому вопросу, но находились все какие-то отрывки, да и то немного. Здесь же радует то, что она дает набор конкретных упражнений, например, для того, чтобы сделать сплит (butterfly) шире, и т.п. В том числе есть и системы тренировок. Например, я сейчас, в рамках подготовки к лагерю пытаюсь делать вот такой набор упражнений. В том числе есть и какие-то материалы (полноценные программы тренировок) за денюжку.

Что еще хорошо - она очень много дает упражнений для тех, кто не играет профессионально и не может и не должен системно тренироваться изо дня в день. Вышеупомянутый набор упражнений, как раз для тех, кто играет пару раз в неделю для себя.

Ах, да! Чуть ли не самое главное. Все статьи, посты в блогах и т.п. снабжены видео. Так что очень понятно как упражнения делать. Разумеется, все на английском....

Итак, добро пожаловать на hockeytrainingpro.com
Прямая ссылка на блог
Набор статей по темам

Можно также подписаться на рассылку по почте, ну и там Фейсбуки, Твиттеры и т.д.

P.S. Там все на английском, как я уже упоминал. Если есть у кого-то проблемы с этим и это будет востребовано, отпишитесь в комментариях, может я попробую перевод наиболее насущных вещей осилить.

Работа с клюшкой для вратарей

Меня попросили рассказать какие нам давали в лагере Gold In The Net упражнения на работу с клюшкой для вратарей и также немного объяснить как вообще с ней работать.

Начну с того, что у меня самого это получается достаточно плохо. Но что могу сказать точно: до поездки в лагерь у меня это вообще не получалось. Поэтому попытаюсь рассказать что мне помогло хоть незначительно, но улучшить мою работу с клюшкой.

Для начала немного теории.

Хват клюшки. Это, пожалуй, единственное существенное отличие от работы с клюшкой для вратаря. Почему? Правильно, потому что в одной руке у нас ловущка, которая совсем не предназначена для того, чтобы держать клюшку. Итак, есть 2 основных варианта хвата клюшки. Они отличаются как раз положением ловушки.

1. Назовем его "естественный". Естественный потому, что в этом варианте ловушка захватывает клюшку снизу, так же как и крага у полевого игрока. Хотя "захватывает", возможно слишком сильно сказано - не всегда получается клюшку именно захватить. Такой вариант, например, испльзует Мартин Бродо (Martin Brodeur), однин из самых лучших вратарей НХЛ по работе с клюшкой (см рисунок)
2. В другом варианте ловушка накладывается на клюшку сверху, как бы прижимая ее ко льду (когда клюшка на льду). Такой вариант использует, например, Марти Турко (Marty Turco), также считающийся одним из лучших по обращению с клюшкой в НХЛ.

Есть еще другие хваты (например, как у Кертиса Джозефа, который держит клюшку наоборот: рукой с ловушкой берет клюшку за конец, а рукой с блином за среднюю часть) - но это скорее экзотика.
Какой хват вам выбрать зависит от персонального предпочтения и от модели ловушки, которую вы используете (это также говорил нам инструктор в лагере) . Некоторыми ловушками очень сложно, если не просто не возможно держать клюшку снизу (вариант 1). Поэтому попробуйте что вам удобнее.

Положение тела. Начиная с этого пункта идут стандартные заечания касающиеся бросков вообще. Т.е. можно все это уточнить у тренера вашей команды или коллег-полевых игроков. Там все то же самое.
Итак, положение тела должно быть устойчивым. Т.е. чтобы во время броска вы не качались, не падали и т.п. Не надо опираться на клюшку. Мне удобнее всего когда вес тела приходится почти полностью на дальнюю от шайбы сторону (мы сейчас говорим о броске с "удобной руки"). Ну а на фото с Марти Турко (см. выше) видно что он практически развернут боком к шайбе. Но также на этом фото очень хорошо видно что у него очень устойчивое положение.
Можно также поэкспериментировать и найти ваше наиболее удобное устойчивое положение.

Работа рук и тела при броске. Роль рук при броске такова: нижняя (с ловушкой) рука дает силу броску (толкает клюшку), верхняя (с блином) направляет движение (также как у полевых). Дальше все как в учебнике. Отводим клюшку с шайбой немного назад (как комфортно) и затем, исполняя бросок проводим шайбу по прямой направленной в желаемую цель. Смотреть рекомендуется на цель, а не на шайбу. При всем прочем добавляет равновесия :). В заключетельной фазе броска как бы "закрываем" шайбу клюшкой (т.е. поворачиваем клюшку так, чтобы ее кончик устремился вслед шайбе), чтобы придать ей вращение, что в свою очередь способствует стабильности ее полета. На фото с Мартином Бродо очень хорошо видно как он как раз "закрыл" шайбу в заключительной фазе броска.

Вот, пожалуй, и все. Дальше уже практика. Хотите бросать как Турко и Бродо - отрабатывайте броски :) Начнут получатья сами броски - работайте над точностью. Например, можно стараться попасть в штангу или перекладину ворот.

В заключение несколько упражнений на игровые ситуации, требующие от вратаря работы с клюшкой.

1. Два игрока располагаяются за синей линией каждый у своего борта. Один из игроков вбрасывает шайбу по борту в зону и тут же устремляется за ней, атакуя вратаря. Второй тоже вкатывается в зону. Задача вратаря выкатиться за ворота, остановить шайбу и отпасовать ее игроку, который изначально был без шайбы (соответсвенно этот игрок старается удобно открыться). Задача игрока, который шайбу вбросил: атаковать вратаря, отобрать у него шайбу и забить гол.
Если вратарь успшено отпасовал шайбу "своему" игроку, он возвращается на ворота, а в это время двойка нападающих раскатывается в пределах зоны и делает выход 2 в 0.

2. Исходное положение: вратарь в воротах, 2 игрока по бортам за синей линией. Примерно на границе круга вбрасывания, ближней к вратарю лежит кучка шайб (с каждой стороны). Расстояния до шайб можно изменять в зависимости от способностей вратаря и полевых.
Вратарь выкатывается из ворот к одной из кучек шайб, выбирает одну шайбу и дает пас игроку на синей на противоположный фланг. После этого он как можно быстрее возвращается в ворота и готовится отражать бросок. Игрок на синей получает шайбу, входит в зону и бросает по воротам с дальней дистанции.

Лагерь Gold In The Net: Speed Crawl drill (видео)

Итак, после достаточно продолжительного перерыва выкладываю видео еще одного упражнения из лагеря Gold In The Net с моим участием.

Это упражнение снималось в один из последних дней, так что я тут хоть и лох, но уже не такой как вначале :)



Опять же ниже даю субтитры комментариев за кадром (в меру возможности), если не разобрать чего говорится, с переводом для тех, кто не силен в английском. Перевод опять таки вольный, просьба сильно не бить:

(курсивом в скобках как всегда мои личные комментарии)



Суть упражнения:

Вратарь сидит в сплите (down in butterfly) в площади ворот, не по центру, а сбоку (см. видео). Игрок располагается с другой стороны от ворот с запасом шайб на достаточно близкой дистанции. Игрок дает сигнал вратарю (стучит клюшкой) и после этого бросает в открытый перед ним угол. Задача игрока в данной ситуации не бросить как можно быстрее и забить гол, а подстроиться под вратаря: так чтобы у того с одной стороны была возможность переместится и отразить бросок, а с другой стороны ситуация должна быть "на грани" (вратарь должен работать на пределе своей быстроты).



Задача вратаря:

Исходная позиция - стандартный сплит (buttrefly). По сигналу игрока вратарь должен не вставая совершить перекат (butterfly slide) под бросок и отбить шайбу.



Ключевые моменты:

1. Движение нужно совершать не в сторону, параллельно линии ворот, а на бросающего игрока (у меня на видео это получается не очень хорошо). Так чтобы сократить открытое для броска пространство в воротах и поставить свое тело перпендикулярно направлению броска.
   
   
2. Не тянуться за шайбой руками, а стараться переместится в нужную точку, или как минимум "тянуться всем телом". Потому что если тянуться руками открываются "дыры" и туда очень хорошо залетает шайба (на первых моментах видео будет хорошая иллюстрация :)). И в целом не "делать дыр": держать руки плотно у тела, но как бы перед корпусом, не сбоку.
   
   
3. Перемещение: при исполнении переката (butterfly slide) ставить толчковую ногу как можно ближе к направляющему щитку. Это дает больше энергии для толчка. Ну и разумеется после начала скольжения приставлять второй щиток (смыкать щитки) чтобы получился правильный сплит. Для тех, кто уже владеет перекатами, данное упражнение делается с некоторым поднятием направляющего щитка. Это позволяет увеличить "момент" перемещения, больше задействовать вес тела в движении, т.к. центр тяжести в момент начала движения находится выше. (поэтому упражнение и называется speed crawl, дословно - быстрое ползание. Быстрое как раз за счет поднятия направляющего щитка и повышения тем самым центра тяжести)
   
   

Комментарии (прошу прощения, я смог разобрать не все что говорится):

#1: All right Mike we'll start speed crawl

... keep your stick on the ice in front so you don't loose your balance (???) (и дальше не понятно)

Перевод: держи клюшку на льду, так ты не потеряешь равновесие.



#2: good! That was a good one!

Just try to move your blocker just a little more in front with your upper body ... (опять не понятно).

Перевод: Хорошо! Это была хорошая попытка!

Попробуй вынести блин чуть больше вперед вместе с корпусом...



#3: good. Very good!

... for this side

... для этой стороны (имеется в виду что это последняя попытка с этой стороны)



#4 (когда подъезжает объяснять): great! for last you were pretty good, so when you starting make sure that you don't bring your blocker in the top (??? слышится слово top но не уверен) of your back. Just make sure your lean with your whole body right (???) to the puck. Thats the way you get all the room for .... puck.

make sure to use you hips rotate and and to the puck. we will go for the other side!

Перевод: Отлично! Последний раз было достаточно хорошо. Когда ты начинаешь, будь уверен, что ты не оставляешь блин около спины (имеется в виду, что руку с блином надо выносить перед корпусом). Также удостоверься (слово кривое, но зато коротко :)) что ты подаешь все свое тело прямо в направлении шайбы. Таким образом ты оставляешь меньше места [в воротах] куда шайба могла бы попасть. (см. ключевой моменты 1 и 2)



#5: Good job. Very good!

Same thing. Don't forget your glove in the top of your back. Take it with you when you go to the puck.

Перевод: То же самое. Не забывай ловушку около корпуса. Она должна быть перед корпусом, когда ты двигаешься на шайбу. (см. ключевой момент 2)



#6: Nice and agressive, buddy nice and agressive.

Good!

good. All right! One more Mike, one more

good! Awsome! That's a nice way to stop. All right, pretty good.

Перевод: Красиво и агрессивно, красиво и агрессивно, дружище (Сознаюсь, не понял к чему это.)

дальше тут всякая ерунда не относящаяся к делу



Прошу прощения за не очень качественные "субтитры". Вдруг кто сможет разобрать недостающие слова - буду только признателен.



Как всегда, вопросы, комментарии и пожелания только приветсвуются.

Gold In The Net: Тактика игры вратаря

Представляю вашему вниманию, то что нам рассказывали на теоретических занятиях в лагере Gold In The Net.

Для начала хочу отметить, что здесь представлен всего лишь один из подходов, который рассказывали в лагере (насколько я понимаю). Плюс ко всему я мог чего-то забыть записать или понять не верно. Поэтому призываю вас к разумной критике и дискуссии.

Пара замечаний по переводу. Разумеется нам все это рассказывали на английском. Поэтому специальные термины я переводил сам, как сумел. На всякий случай рядом с каждым таким термином я постарался указывать английский первоисточник.

Итак.

Игровую площадку с точки зрения вратаря можно условно разделить на 3 зоны:

• Safety zone (безопасная зона)

• Caution zone (зона внимания)

• Danger zone (зона опасности)

Рисунок достаточно схематичен, не стоит воспринимать его буквально. Он дает лишь общее представление как площадка может делиться на зоны.

Для каждого вратаря размер этих зон индивидуален и зависит от его класса, технической оснащенности, формы и т.д. На рисунке примерно отображены зоны для меня, которые мне каким-то образом вычислили в лагере.

Т.е. линия между безопасной зоной и зоной внимания для меня проходит примерно на уровне дальней границы кругов для вбрасывания (по центру). А линия между зонами внимания и опасности примерно на уровне дальнего «уса» (на картинке она на уровне ближнего «уса». Повторяю: тут все схематично).

Safety zone (безопасная зона)

В идеале вратарь не должен вообще позволять себе забивать из этой зоны.

Итак, как же дейстовать в этой зоне.

• «Читать бросок». Т.е. знать заранее куда полетит шайба. Сложно объяснить как это происходит, но думаю, каждый вратарь понимает. Если момент броска хорошо виден и дистанция значительная, то с очень большой вероятностью можно сказать куда полетит шайба. Не путать с реакцией на бросок, когда уже по самому полету шайбы становится ясно куда она летит.

• Контролировать каждый бросок и отскок. Вы должны держать под контролем каждый бросок и не просто отбивать и ловить его как попало, а отражать бросок в удобное для вас место (обычно в сторону или в угол площадки) или ловить.

• Следить за игрой. Вы должны видеть где находятся ваши игроки и игроки команды соперника, чтобы отражать бросок таким образом, чтобы не создать себе трудностей и наоборот, начать атаку своей команды (например, поймав шайбу в ловушку и тут же отдав пас своему игроку или отбить шайбу таким образом, чтобы ваш партнер подобрал ее)

Какие способы отражения шайбы использовать (save selection). Вообще говоря любые, какие угодно, лишь бы вы могли контролировать бросок и отскок.

Есть такая рекомендация по контролю бросков. Бросок должен:

o отбиваться блином, если шайба летит со стороны блина, начиная с уровня примерно выше чем ширина клюшки

o Клюшкой, если шайба идет низом в любое место

o Ловится ловушкой если летит со стороны ловушки, опять же выше чем ширина клюшки или если шайба летит в центр (в грудь или в голову)

Т.е. когда вы контролируете бросок, вы не должны отбивать шайбу грудью и даже (в идеале) щитками, т.к. такой отскок гораздо сложнее контролировать.

Caution zone (зона внимания)

• Опять же в этой зоне вы должны стараться «читать бросок» (см. выше)

• Уделять большое внимание выбору позиции. Если шайба находится в этой зоне, т.е. все еще достаточно далеко от Вас, имеет смысл распологатья на границе вратарской зоне, а не в глубине чтобы перекрывать как можно больше ворот

• Продумывать как может отскочить шайба после броска (стараться контролировать отскок, если это возможно) и продумывать свои действия после этого отскока (как и куда вам нужно будет перемещаться чтобы противостоять добиванию и т.п.)

Способы отражения шайбы (save selection). В данном случае это в основном отбивание шайбы щитками и работа блином и ловушкой (по возможности). Если вы используете сплит, то это должен быть «свободный сплит» (loose butterfly). Т.е. руки должны быть свободно расположены перед корпусом, чтобы вы могли их использовать, а не прижаты к телу плотно («плотный сплит» или tight butterfly). В этой зоне вы все еще имеете хорошую возможность «читать» бросок или реагировать на него. Поэтому «плотный сплит», который не оставляет ни единой щелочки, но «связывает» вам руки, здесь не оправдан, т.к. сводит к минимуму контроль над броском и отскоком.

Danger zone (зона опасности)

• «Читать» игрока. Т.к. прочитать бросок с такой дистанции уже очень сложно, нужно стараться понять по движениям игрока, по положению его тела и т.п. куда полетит шайба после броска.
  

• Так же как и в caution zone создавать план действий на случай отскока

• Контролировать свое перемещение, т.к. занятие неверной позиции пусть даже на несколько сантиметров может открыть «щелочку» для шайбы. Например, не укатыватья далеко в перекате и т.п. Для тех, кто играет в сплите для перемещения в этой зоне как раз лучше всего использовать перекаты и «быстрые» перекаты (с поднятием направляющего щитка на некоторую высоту. Это создает дополнительный «момент» и перемещение получается быстрее). Особенно стоит обратить внимание на этот и предыдущий пункт любителям «покувыркаться» и попадать. Возможно, вы и отразите один бросок и это будет смотреться шикарно, но если вам не повезет с отскоком, то вы так и останетесь лежать смотря как вам забивают гол. Помните, что в лежачем положении вы очень затрудняете себе жизнь, минимизируя свободу дальнейших перемещений. А уж план действий на случай отскока вообще чаще всего будет: «Молиться»

• В этой зоне имеет смысл играть агрессивно, т.е. активно перемещаться, блокируя бросок, использовать клюшку для перехвата передач и выбивания шайбы у игрока и т.п.

Способы отражения шайбы (save selection). Если вы играете в сплите, то здесь нужно использовать «плотный» сплит. Т.е. руки должны быть плотно прижаты к телу не оставляя ни единой щелочки (хотя как только ситуация позволяет, нужно стараться «освободить» руки, так чтобы вы могли полностью их использовать). Вообще в этой зоне не стоит надеятся на то, что вы например в последний момент успеете среагировать и красиво поймаете шайбу ловушкой – слишком мало времени. Поэтому нужно стараться блокировать бросок: по возможности перекрывать все открытое для бросающего пространство ворот, «вставать стеной» на пути броска

Еще раз хочу повторить, что всего лишь один из подходов к тактике игры вратаря (как мне кажется) и призываю вас к дискуссии по этому поводу.

Так что если у вас есть вопросы и/или комментарии - буду рад обсудить. Пишите!

Лагерь Gold In The Net: Freddy Drill (видео)

По многочисленным просьбам выкладываю видео одного из упражнений из лагеря с моим участием. Если будете громко смеяться - отлично! Смех продлевает жизнь :)

В лагере это упражнение называли Freddy Drill. В честь Фредрика Норрены (Fredrik Norrena). Наверное, он придумал это упражнение, я точно не знаю.
Суть упражнения:
Участвуют 3 полевых игрока. 2 из них распологаяются по сторонам от ворот (отмечены крестиками на схеме) с запасом шайб. Третий начинает движение от синей линии с шайбой и примерно на середине зоны дает пас одному из игроков (1). Игрок получает шайбу и в касание бросает по воротам (2). После этого игрок тут же подбирает шайбу из своей кучки и отдает пас другому игроку вдоль ворот (3). Тот в свою очередь тоже бросает по воротам в касание (4).

Задача вратаря:
Вратарь заранее не знает, кому из игроков будет первый пас. Поэтому его задача следовать за шайбой, перекатиться из стойки, отбить первый бросок, затем тут же перекатиться уже из сплита (я в этом месте иногда привставал - это потому что не мог перекатиться так далеко из сплита) под второй бросок и отбить его тоже.

Несколько ключевых моментов:

1. Начинать надо чуть дальше из ворот и как бы следовать за первым игроком и во время первого паса немного откатываться назад. Это помогает перекатиться дальше, чем если бы из статичного положения за счет уже имеющейся скорости (use your momentum, как говорил инструктор)
2. Отбивая первый бросок не укатываться слишком далеко в перекате, т.к. будет тяжелее (дистанция больше) потом перекатыватья под второй бросок.
3. Тело должно быть все время перепендикулярно шайбе и направлению броска (be square to puck)
4. Вставать надо с ноги, противоположной направлению последующего движения (базовая вещь, но я иногда забываю. В видео будет один момент, где я начну вставать не стой ноги, но потом опомнюсь и поменяю ногу :))
   

Комментарии за кадром, если не разобрать чего говорится, с переводом для тех, кто не силен в английском:
(курсивом в скобках мои личные комментарии)

#1(когда подъезжает инструктор в первый раз).
И(Инструктор): Mikе, first thing. You just start not here. Just the player skates in you move backwards so its easier for you to slide for the pass. Make sure you not slide to far across for the first shot. It makes the harder for the second shot for you to get across

Перевод (перевод мой вольный, просьба не бить тех, кто знает английский лучше меня): Во-первых, Ты стартуешь не тут (показывает где). Как только игрок начинает вкатываться, ты двигаешься назад, таким образом тебе легче скользить за пасом (собственно п.1 из Ключевых моментов). Не укатывайся слишком далеко под первый бросок. Тогда тебе будет сложнее перемещаться под второй бросок
(п.2 из ключевых моментов)

#2 (просто голос за кадром)
И: Remember (? не уверен в этом слове, но суть от этого не меняется) turn your body a little bit more, so you are square to the shot

Перевод: Поворачивай свое тело чуть больше, таким образом чтобы быть перпендикулярно броску (п.3)

Дальше там не по делу, но если интересно:

#3 (когда подъезжает инструктор во второй раз)
И: Catch your breathe. Catch your breath. Take a few more and we change
(потом я и он повторяем то же самое.)

Перевод: Отдышись. Отдышись. Еще несколько [бросков] и поменяемся.

#4 (за кадром)
Good job, Mike. (через пару секунд) One more.

Первое не буду переводить :). Еще один [бросок].

Если чего-то не понятно, есть какие-то вопросы, или просто есть что сказать по этому поводу (бугага :)) пишите прямо тут в комменты